COMPIL FAST FOOD POIDS PLUME

Je ne sais pas pour vous, mais en rentrant à 19h le soir du travail avec Alix à gérer, parfois je n’ai pas envie de me prendre la tête en cuisine alors certains jours c’est du vite fait bien fait!

Et pour éviter de sombrer totalement et d’attérir au fast food, on se fait le nôtre à la maison mais version poids plume 😉 ou du moins version « allégée » et plus équilibrée quand c’est possible.

Donc pour vous aider, voici une petite compil de recettes classées par thème: Burgers, pizzas, tortillas, croques, croques tablette, galettes, tartines, wraps etc!

Je sais que la question va revenir souvent alors j’anticipe, le moule tablette est un moule de chez guy demarle que vous pouvez retrouver ici 

Les burgers

Rostis burger façon montagnards 6SP/6SPL/221Kcal

Mini buns allégés 2PP/2SP/2SPL/81Kcal

Bagels camembert poire miel roquette 10SP/10SPL/342kcal

Frites au four ww 4PP/4SP/4SPL

Frites de butternut ww 1PP/1SP/1SPL

Frites de patates douces

Les pizzas

Pizzas baguette 5PP/7SP/6SPL/216kcal

Pizza chou fleur façon royale 8PP/11SP/9SPL/570Kcal

Pizza polenta tomates jambon cru basilic 3PP/4SP/4SPL/106Kcal

Pizza hawaienne à ma façon 6PP/8SP/8SPL/250Kcal

Pizza épaisse courgette poulet curry 8PP/310Kcal

Les tortillas

Pizzas tortilla tomate bacon feta 8PP/8SP/8SPL/256Kcal

Pizzas tortilla poulet champignon cheddar 8SP/7SPL

Tortillas épinards tomate mozza 7PP/8SP/8SPL

Tortillas aux légumes du soleil 6PP/7SP/7SPL

Tortillas potiron chèvre bacon 6PP/7SP/7SPL

Tortilla façon burger 9PP/9SP/9SPL/337Kcal

Tortillas knackis champignons mozza 7PP/9SP/9SPL/296Kcal

Tortilla façon chili con carne 8PP/9SP/8SPL

Tortillas chèvre miel 9PP/12SP/12SPL

Tortillas saumon crevette ananas façon pizza 7PP/9SP/8SPL

Tortillas jambon cru tomate cerise façon pizza 7PP/9SP/9SPL

Pizz’salade façon caesar 9PP/10SP/10SPL

Flammekueche light 6PP/7SP/7SPL

Tortillas poulet courgettes curry façon pizza 6PP/7SP/7SPL

Les croques

Croques campagnards façon raclette 8PP/9SP/9SPL/268Kcal

Croques à la dinde et aux deux fromages 11SP/9SPL/392kcal

Maxi croques thon tomates 10SP/9SPL

Maxi croque landais façon perdu 11SP/10SPL/366Kcal

Maxi croques moutarde à l’ancienne champignons 9PP/10SP/10SPL/341Kcal

Maxi croques courgette chèvre curry 8PP/9SP/9SPL/306Kcal

Croques perdus à la viande des grisons 6PP/7SP/6SPL/226Kcal

Croques comté façon pain perdu 6PP/7SP/7SPL/293Kcal

Croques dinde courgette curry feta 4PP/6SP/5SPL/169Kcal

Croques knackis tomates mozza 6PP/9SP/9SPL/261Kcal

Croques crevettes poivrons ananas curry 9PP/10SP/10SPL

Croques bacon chèvre tomates 5PP/8SP/8SPL

Maxi croques jambon mimolette parmesan 9PP/9SP/9SPL

Maxi croques à l’italienne 9PP/11SP/11SPL

Maxi croques poulet aubergines grillées mozza 9PP/11SP/10SPL

Croques bacon tomate philadelphia 4PP

Croques saumon fumé courgette parmesan 7PP/6SP/5SPL

Croques courgettes ail et fines herbes 3PP/3SP/3SPL

Croques tomates feta herbes de provence 5PP/6SP/6SPL

Croques carottes blanc de dinde 4PP/4SP/4SPL

Croques à l’italienne 4PP/4SP/4SPL

Les croques tablettes

Croque tablette façon burger 9SP/8SPL

Croque tablette poulet tomate cheddar 6PP/8SP/6SPL

Croque tablette courgette tomate chèvre 8SP/7SPL/276kcal

Croque tablette courgette mimolette 6PP/8SP/7SPL/270kcal

Croque tablette jambon gouda 7PP/9SP/8SPL/270Kcal

Croque tablette tomate bacon mozza 7PP/9SP/8SPL/274kcal

Croque tablette poulet poivron feta 8PP/10SP/8SPL/327Kcal

Croque tablette courgettes poulet curry 7PP/9SP/8SPL/252kcal

Les galettes

Galette façon tartiflette 7PP/7SP/7SPL/317kcal

Galette complète sans complexes 7PP/7SP/5SPL/268kcal

Galette épinards chèvre 6SP/6SPL/224Kcal

Galette bretonne façon burger 7PP/7SP/7SPL/301Kcal

Les tartines

Tartines avocat surimi mangue noix de cajou 6SP/6SPL/204Kcal

Tartines avocat saumon fumé 6PP/6SP/5SPL/190Kcal

Tartines poulet aubergines parmesan 8SP/7SPL/276Kcal

Tartine poulet poivron basilic 6PP/8SP/7SPL/302Kcal

Tartine à l’italienne 5PP/7SP/7SPL/257kcal

Tartine ricotta jambon cru melon basilic 3PP/5SP/5SPL/128Kcal

Bruschettas tomates mozza basilic 3PP/4SP/4SPL/125Kcal

Paninis express façon thai 8PP/9SP/8SPL

Pain suédois bacon cheddar 8PP/9SP/9SPL

Tartine saumon fumé crevettes agrumes 8PP/8SP/6SPL

Les wraps et autres

Wrap avocat chèvre poulet mangue 12SP/10SP/376Kcal

Tacos light 10PP/11SP/11SPL/394Kcal

Wrap à la viande des grisons 7PP/8SP/8SPL/196kcal

Burritos à la mexicaine légers 5PP/6SP/5SPL/221Kcal

Panadillas carottes champignons bacon 5PP/7SP/7SPL

Wrap à emporter partout 8PP/9SP/7SPL

Wrap boeuf crudités sauce cocktail 9PP/10SP/10SPL

 

 

 

 

 

 

 

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