CROQUE TABLETTE COURGETTES POULET CURRY

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WW: 24PPTS pour la totalité avec le pain de mie WW soit 6PPTS par personne, ou 28PPTS avec du pain de mie sans croûte classique soit 7PPTS par personne 

Smartpoints: 35SP pour la totalité soit 9SP par part 

WW Liberté: 30SP pour la totalité soit 8SP par part 

Voici enfin ma première variante de croque tablette salé cette fois-ci et ça sent le début d’une longue série je vous le dis 🙂

Les calories sont calculées avec le pain de mie Harry’s, vous pouvez retirer 26 calories par personne avec le pain de mie ww

 

Capture crque salé

 

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Ingrédients pour 4 personnes: 

8 tranches de mie sans croûte WW de préférence

75g de dés de poulet rôti ( auchan pour moi)

3 toastinettes croques Monsieur

1 courgette

1CS de crème fraîche épaisse 5%

2cc de curry

2 oeufs

1 brique de crème liquide 5% ( 20cl)

Préparation: 

Commencer par préchauffer le four à 180°.

Pendant ce temps, couper la courgette en petits dés, les faire cuire avec un tout petit peu d’eau pour éviter que cela n’attache.

Mélanger régulièrement et ajouter de l’eau si nécessaire. Ajouter le curry ( 1 cc) et mélanger de nouveau.

Une fois les courgettes fondantes, ajouter la cuillère de crème épaisse, mélanger et réserver.

Battre les œufs avec la crème liquide et la deuxième cc de curry.

Dans votre moule tablette ou un plat carré ( s’il n’est pas en silicone, le recouvrir d’une feuille de papier sulfurisé), verser un peu de préparation dans le fond, ajouter 4 tranches de pain de mie, verser de nouveau un peu de préparation. Répartir ensuite les courgettes, le poulet, les toastinettes coupées en morceaux. On ajoute un peu de préparation, on ferme le tout avec les 4 autres tranches de pain de mie et on verse enfin le reste de la préparation.

On place au four pendant 35 minutes environ jusqu’à ce que ce soit bien doré et croutillant au dessus.

Et ON SE REGALE.

 

 

 

 

28 réflexions au sujet de « CROQUE TABLETTE COURGETTES POULET CURRY »

  1. Merci Doro pour cette bonne recette, j’ai repris le programme depuis lundi au petit déjeuner, moins 900gr déjà, c’est reparti comme en 14 avec toutes les invitations de l’été, celles à venir qui s’inscrivent déjà sur l’agenda, je me suis remotivée. Tes recettes sont toujours aussi délicieuses ! en t’espérant en parfaite forme après tes vacances, bon courage et à bientôt – bises Danielle

    • bonsoir Caroline, tu as utilisé le petit logo « imprimer » en haut à droite? car je viens de faire un essai et aucun soucis et tu es la première à me le dire

  2. Bonjour, super cette idée de « croque-tablette ». Je m’en suis inspirée pour l’apéro hier : j’en ai fait un « courgette-thym-reblochon ». Je n’ai eu que des compliments ! Encore merci ! Je compte bien décliner les saveurs…

  3. Miam, ça a l’air trop bon.
    Ce moule tablette, où peut-on le trouver? J’habite en Suisse et je n’ai trouvé nul part où le commander 🙁 Merci 🙂

    • Hello… J’habite aussi en Suisse… Et j’ai pu avoir un moule tablette par l’intermédiaire de Chouchou… Démonstratrice Demarle… Elle est en France mais peut livrer en Suisse…

  4. C’est au four j’ai hâte ! Du coup j’ai ditaà mon fils de 3 ans qui est difficile pour manger que c’était un grand croque monsieur avec ded legumes !

  5. je fais pour la deuxième fois aujourd’hui ce croque tablette que nous avons adorés la première fois ; j’adore le moule à tablettes Guy Demarle en plus ; je fais plein de choses dedans ; le mercredi et le vendredi soir j’emporte un gâteau fait dedans à mes copains de club ; toujours du ww ; ils sont bluffés et moi déjà plus de 6 kgs envolés depuis le 5 janvier ; aux anges…. merci à toi et à toutes les blogueuses qui m’aident bien par leur exemple et par leurs délicieuses recettes

  6. bonjour,
    je viens de m’abonner…
    je suis vos recettes et perdu 1kg depuis 10 jours…
    merci beaucoup….
    une petite question !!!! auriez vous une recette de pain de mie maison light ???

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