QUICHE BROCOLIS SAUMON FUME

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Le soir, je rentre avec Alix à 19H à la maison en semaine, alors autant vous dire qu’une fois le bain et le repas de Melle donnés, je ne traîne pas en cuisine pour nous.. J’essaye donc de cuisiner en avance le lundi ( je travaille du mardi au samedi midi ) ou de trouver des alternatives ultra rapides à faire le soir.. Ces quiches sont devenues mes meilleures amies, je prépare en 5 min, j’enfourne et pendant ce temps je peux m’occuper de ma petite chipie sans avoir à surveiller quoique ce soit..

WW: 25PP pour la totalité soit 6PP par part

Smartpoints: 27SP pour la totalité soit 7SP par part

Calories: 1007 kcal pour la totalité soit 252 Kcal par part

Ingrédients:

350g de brocolis surgelés

3 oeufs

70g de farine

500ml de lait écrémé

80g de dés de saumon fumé

30g de gruyère râpé

Préparation:

Cuire vos brocolis à votre convenance ( micro-ondes pour moi)

Mélanger la farine avec les oeufs, ajouter le lait en filet et bien mélanger.

Ajouter le gruyère et le saumon fumé et mélanger à nouveau.

Ajouter les brocolis coupés grossièrement.

Saler, poivrer à votre convenance.

Mettre dans un moule à manqué recouvert de papier sulfurisé ou en silicone.

Faire cuire 45min à 180°

 

10 réflexions au sujet de « QUICHE BROCOLIS SAUMON FUME »

  1. Je l’ ai fait ce soir au souper en entrée c’ est trop trop bon bien sur je l’ as fait ce week-end mes filles arrivent et me l’ ont réclamer
    merci Doro

  2. Bonjour doro

    Pourquoi dans les mails Que tu m.envois c’est écrit problème d’affichage , pourtant le lis très bien tes mails ,
    Je vais testé la recette sa mal l’air encore bon

    Bon week-end doro bises

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