MENU ET PERTE DE MA SEMAINE WEIGHT WATCHERS 2

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Comme promis, voici le menu de la deuxième semaine weight watchers qui vient de s’écouler ainsi que ma perte.. Je le répète, ceci est donné à titre indicatif, je ne prétends pas être un modèle à prendre et surtout ma perte est  liée à une prise de poids rapide ( +3KG400 en 10 jours liés aux vacances et le All Inclusive qui va avec). Je ne suis pas diététicienne, j’essaye simplement de manger ce qui me fait envie en tachant de respecter un équilibre dans la mesure du possible. La semaine a été une nouvelle fois chargée entre ma journée parisienne et mon week-end avec mes copines blogueuses Hélène et Stéphanie qui suivent également WW mais aussi gourmandes que moi! On est tout de même super fières car on a super bien géré toutes les trois! 800g d’envolés cette semaine, plus que 200g à dégommer alors je vais me motiver pour 1kg supplémentaire! Nouvel objectif donc 66KG, on y croit!

 

 Bilan de ma semaine: 

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Poids perdu: -800g soit 3KG200 en 15 jours! 

Utilisation de la réserve: EN TOTALITE 🙁 

Activité: 45 minutes de vélo

Lundi
Matin : 5PP
70g pain(4), 2CC confiture Mangue Passion (1), 1 café au lait (0), 1 kiwi
 Midi : 11PPTS
Porc et légumes sautés, sauce aigre douce, nouilles chinoises (8), 1 crème dessert taillefine vanille (3)
En-cas : 0PPT
une petite pomme (0)
Soir : 10PPTS

Dinde sautée au basilic et pousse de soja (5) recette à venir sur le blog, 100g de riz cuit (3), 1 mousse La laitière Citron façon meringuée (2)

 Mardi ( totalité de la réserve décomptée)
 Matin : 5PPTS

70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (0), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi

JOURNEE PARISIENNE AVEC LES COPINES BLOGUEUSES HELENE ET SABRINA  ET SOIREE AVEC WEIGHT WATCHERS FRANCE
Je préfère partir du principe que la réserve y est passée, car 2 restos + goûter au starbucks…

 

Mercredi
Matin :  5PPTS
70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi
 Midi :  11PPTS 
1 plat préparé WW: Poulet au curry et noix de coco (8), 1 sveltesse ferme et fondant chocolat (3)
En-cas: 0
1 poire
 Soir : 10PPTS
2 tranches de pain (3), 2cc de bridelight 15% sel de mer (0), 2 tranches de saumon fumé (50g)  (2), Velouté Potiron Carottes Patates Douces (1) recette à venir sur le blog, un peu de raisin, 30g de céréales extra Pépites Chocolat + lait (4)

 

Jeudi 
45 min de vélo en activité
Matin : 6PPTS
70g pain(4), 2CC bridelight demi sel 15% (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi
 Midi : 10PPTS
Plat préparé WW: Rigatoni aux épinards et chèvre(8), 1 tomate, 2cc de Sauce crudités Benedicta( 0), 1 crème dessert légère choco coco (2) recette à venir sur le blog
En-cas : 0PP
1 banane (0)
Soir : 10PPTS

70g de pain (4), 2cc de bridelight 15% sel de mer (0), 2 tranches de saumon fumé (50g)  (2), Velouté Potiron Carottes Patates Douces (1), un peu de raisin, 20g de céréales extra Pépites Chocolat + lait (3)

Vendredi:
 Matin : 5PPTS
70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi
 Midi : _8PPTS
Poêlée de pâtes aux légumes et à la feta (6) recette à venir sur le blog, 1 sveltesse ferme et fondant café (2)
 Goûter : 1PPTS
1 sveltesse citron (1), 1 petite banane
 Soir : 12PPTS 
8 gyozas ( raviolis japonais) recette à venir sur le blog ou déjà présente sur le livre (8), Salade de Choux chinois au surimi (2) recette à venir sur le blog, 1 crème légère choco coco (2) recette à venir sur le blog

 

Samedi
Matin : 5PPTS
70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi
 Midi : 7PPTS
Poêlée de pâtes aux légumes et à la feta (6) recette à venir sur le blog, 1 sveltesse ferme et fondant pamplemousse (1)
Soir : 13PPTS

Restaurant Salad and co avec mes copines blogueuses Hélène et Stéphanie

Dimanche
Matin : 6PPTS
70g pain(4), 2CC de choco balade light ( trouvé en Belgique) (1), café au lait, la moitié d’un porridge à la cassonade quacker trouvé en Belgique (2)
 Midi : 12PPTS
12 makis, californias, egg makis préparés avec les copines ( exemples de recettes ICI)
Soir : 8PPTS
Chip’s Lay’s Barbecue cuits au four ( trouvés en Belgique) (2), Pain (70g) (4), soupe légumes (1), 2cc bridelight 15%(0), concombre +2CC sauce cocktail crudités (1), un peu de pomelos chinois

 

 

15 réflexions au sujet de « MENU ET PERTE DE MA SEMAINE WEIGHT WATCHERS 2 »

  1. permets moi juste de faire une petite constatation 🙁
    j’ai l’impression que tu manges pas mal de féculents dans tes journées
    ex jeudi soir: pain, patates douces et céréales
    ne penses tu pas que ça fasses bcq pour un seul repas ?

    • Les céréales c est comme le chocolat pour certaines, c est mon petit plaisir, les patates douces il y a 200g de patates douces pour 2,5 litres de soupe et j’en ai mangé 250ml.. je n’avais que 3kg500 à perdre alors que je stabilise depuis 2 ans à plus ou moins 1kg près, donc je préfère me faire plaisir, manger ce qui me fait envie, et rectifier si besoin si la perte n’est pas là. et la conclusion cette semaine c’est que ça ne m’a pas empêché de perdre. Le menu parfait je peux le faire sans problème mais je préfère privilégier mes envies et plaisirs et c’est aussi pour ça que j’ai précisé que je ne prétendais pas être un modèle à suivre 😉

  2. bonsoir,

    Cela fait quelques mois maintenant que je viens très régulièrement sur votre site et je dois dire que grâce à vous je me suis mise à cuisiner. Toutefois en dépannage il m’arrive de consommer des plat préparé WW mais le choix reste limité. Pouvez vous m’indiquer où vous avez trouvé celui à base de coco svp?
    Un grand merci pour votre site qui est une source d’inspiration pour moi

    • Bonsoir Amandine, je le trouve au rayon frais c est la marque ww, par contre je prends aussi très régulièrement les plats auchan, ils ont une gamme légère et ils sont entre 7 et 8 ppts et ils sont à 3eur hors promo

  3. Bonjour Doro, j’ai repris WW un peu grâce à toi, lundi ce sera le début de ma 5eme semaine et j’en suis à 4 kgs perdus je suis contente ; du coup je me suis remise a cuisiner ; hier j’ai testé le croque tablette courgettes et poulet ; pas mauvais mais a améliorer car je n’avais pas tout a fait les ingrédients nécessaires au frigo ; en tout ca je referai ; merci a toi pour ce super blog

  4. Bonjour moi je fait weight watchers depuis plusieurs moi et n’arrive plus à perde du poids. Je me décourage et fait n’importe quoi . J’aurai besoin d’un petit cou de pousse merci. Patricia

  5. bonjour,
    j’ai besoin de perdre 3-4 kg pour me sentir mieux dans mes baskets mais je n’arrive pas à m’y remettre completement j’ai laché au mois de mai car j’avais perdu 5 kg mais j’ai repris 3 kg .je suis assez fatiguée le soir car j’ai 3 garçons dont des jumeaux de 4.5 ans!!!
    Je n’ai pas trop d’idées pour les menus je cuisines d’ailleurs quand j’ai perdu les 5 kg je cuisinais tous les jours avec les sites comme vous et avec l’appli ww mais parfois je n’ai pas le courage,le temps ou pas se qu’il me faut dans le frigo.

    • coucou, le secret de la réussite c’est l’anticipation et l’organisation, malheureusement je sais ce que tu vis et pourtant je n’ai qu une petite chipie de 2 ans.. mais avec les horaires du boulot et la maison, pas toujours facile de se tenir au programme. Alors chaque dimanche, je prépare mes menus pour la semaine, je fais mes courses en fonction de ce menu et je profite de ne pas travailler le lundi et de la sieste d’Alix pour préparer des repas à l’avance. Les légumes surgelés sont d’une grande aide quand j’ai peu de temps et mon cookeo m’aide beaucoup les soirs de semaine.

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