MENU SEMAINE 2

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Bilan semaine 2 : toujours difficile de trouver le temps de cuisiner avec bébé, Picard est redevenu mon meilleur ami notamment avec l’utilisation de légumes surgelés! Gain de temps assuré! Satisfaite de cette seconde semaine avec 700g en moins 🙂 J’ai testé plusieurs galactogènes pour essayer d’augmenter un peu ma lactation donc certains ppoints sont destinés à ça!

-700g soit 2kg en 15 JOURS

Lundi (41PPTS)

Matin : 11PPTS

90g de pain aux céréales ( baguette) (7) , Boisson sojasun calcium 120ml (1), 1CC de cankao de canderel (0), 2CC confiture fraise rhubarbe ( recette à venir) (1),  100ml jus d’orange (1), 2 dattes sèches (1)

Midi : 17PPTS

1 plat picard: Poulet sauce citron vert et coriandre, purée de patate douce (9), carottes râpées, huile olive (1), vinaigre balsamique (0), 1/2 tranche de pain American sandwich Harry’s (1), 15g de feta (1) , 1 danette chocolat au lait (4), 2 dattes sèches (1)

En-cas : 3PPTS

2 galettes de riz soufflé (2), 2cc de confiture (1), 1 petite banane

Soir : 10PPTS

1/4 pizza 3 fromages Auchan (5), betterave + vinaigrette cocktail Lesieur (1) , 20g de fromage de chèvre Auchan (1), 1 yaourt sojasun vanille(2), 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Mardi (41PPTS)

Matin : 9PPTS

80g pain  (5),  Café + Boisson sojasun calcium 120ml (1), 2cc de choco balade (1) ,100ml de jus multi vitaminés (1), 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Midi : 16PPTS

Jardinière de légumes (4), saucisse de volaille (4), 1/2 tranche de pain American sandwich Harry’s (1), 20g de fromage de chèvre Auchan (1), 2 dattes sèches (1) , 1yaourt sojasun plaisir chocolat (4), 1CS de galactogil (1)

En-cas : 4PPTS

1 petite pomme (0), 3 galettes de riz soufflé (2), 2cc de confiture mangue ananas citron vert (1), Boisson sojasun calcium 120ml (1), 1CC de cankao de canderel (0)

Soir : 12PPTS

100g de filet de poulet (3), 1CC hule olive (1), 200g de légumes pour wok Picard (2), 100g de mélange 4 céréales Auchan cuit (3), 1 sveltesse ferme et fondant café (2), 1CS de galactogil (1)

Mercredi (41PPTS)

Matin : 9PPTS

70g pain complet Hally grains (5), 2CC Elle et vire demi-sel 41%(1), Boisson sojasun calcium 120ml (1) 1CC de cankao de canderel, 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Midi : 15PPTS

2 oeufs en omelette (4), 1CC hule olive (1), 200g de légumes pour wok Picard (2), 100g de mélange 4 céréales Auchan cuit (3), 1 yaourt sojasun framboise passion (2), 20g de pain (1), 20g de fromage de chèvre Auchan (1)   1CS de galactogil (1)

En-cas : 5PPTS

1 petite banane, 30g de céréales Kellogg’s Eextra Pépites (4), 50ml de lait écrémé (0), 1 galette de blé soufflé (1)

Soir : 12PPTS

Pomme de terre au four 200g (5), steak hâché 5%(4), ratatouille express ( recette à venir) (1), 2CS de crème fraîche épaisse 7% (1), mousse choco légère auchan (1)

Jeudi (41PPTS)

Matin : 10PPTS

75g de pain aux céréales (6) , Café + Boisson sojasun calcium 120ml (1), 2cc de choco blade (1), 1CS de galactogil (1)  ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp) 100ml de jus orange (1),

Midi : 17PPTS

Pomme de terre au four 200g (5), 100g allumettes de volaille (2), ratatouille express ( recette à venir) (1), 1CS de crème fraîche épaisse 7% (0) 20g tranche de pain (1), 1 kiri (2),  Auchan cône vanille café (5), 1CS de galactogil (1)  ( granulés pour augmenter la lactation)

En-cas : 2PPTS

1 banane, 1 carré de chocolat noir (1), 1/2 tranche de pain harry’s (1), 1cc de confiture (0)

Soir : 12PPTS

Risotto crevettes poivrons lait de coco (9), 1 sojasun texture velours abricot (2), 1CS de galactogil (1)  ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Vendredi; 42PPTS ( 1PPT pris dans la réserve)

Matin : 9PPTS

70g pain complet Hally grains (5), 2CC Confiture (1), 120ml boisson sojasun calcium(1) 1CC de cankao de canderel, 100ml jus d’orange (1), 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Midi : 15PPTS

1 flammekueche individuelle Picard (9), betteraves +  vinaigrette cocktail Lesieur (1),  20g de fromage de chèvre Auchan (1)   1CS de galactogil (1), 1 sojasun plaisir noisettes amandes (3)

En-cas: 4PPTS

50g de pain (3), 2CC de confiture (1), 1 pomme

Soir : 14PPTS

Risotto crevettes poivrons lait de coco (9), 20g de pain (1), 20g de fromage de chèvre Auchan (1) , 1 sveltesse ferme et fondant café (2),  1CS de galactogil (1)

Samedi 

Matin : 9PPTS

80g pain  (5),  Café + Boisson sojasun calcium 120ml (1), 2cc de choco balade (1) ,100ml de jus multi vitaminés (1), 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Midi : 14PPTS

1 hâché Auchan Cabillaud citron (5), julienne de légumes (0), 1cc d’huile d’olive (1), 30g de polenta crue (3), 1 sojasun framboise passion (2), 1/2 tranche de pain harry’s (1), 15g de feta (1), 1CS de galactogil (1)

En-cas: 0PPTS

1 Banane

Soir : ?

invitation chez des amis, je n’ai pas compté, j’ai été raisonnable, la réserve est faite pour ça

Dimanche: (37PPTS)

Matin : 9PPTS

80g pain  (5),  Café + Boisson sojasun calcium 120ml (1), 2cc de choco balade (1) ,100ml de jus multi vitaminés (1), 1CS de galactogil (1) ( granulés pour augmenter la lactation, ils sont très sucrés donc je préfère compter 1pp)

Midi : 11PPTS

Mijoté poulet carottes fenouil (‘4), 100g de semoule cuite (3),  20g de fromage de chèvre Auchan (1) , 1 sveltesse ferme et fondant citron (1),  1CS de galactogil (1), 2 dattes (2)

En-cas : 4PPTS

2 dattes (1), sojasun boisson calcium (1), 2cc ovomaltine en poudre (1) ( toujours un test pour augmenter ma lactation), 1 carré de chocolat noir (1), 1 banane (0)

Soir : 13PPTS

1 escalope de porc (5), purée carottes salsifis (5)( recette à venir sur le blog) , sojasun abricot goyave (2), 1CS de galactogil (1)

12 réflexions au sujet de « MENU SEMAINE 2 »

  1. Merci pour ces menus et bravo pour ta perte! Un aliment m’interroge. Je prend aussi de m’ovomaltine mais en utilisant la calculatrice je trouve 4 points pour 20g soit 2 cc.

  2. Bonjour Dorothée, bravo bravo bravo !!! Je te félicite car pour avoir allaité mes deux enfants (ouh là là c’est déjà loin…. Lol), je sais combien c’est un peu difficile à gérer : bébé, bébé, maison, bébé, courses, repas de bébé, linge, bébé, ménage, repos, bébé… Hihihi que du bonheur à l’état pur!!!!
    Bravo pour cette très belle perte cumulée.
    Câlin à ta princesse Alix (quel très joli prénom, pas commun, original mais « normal ». Très élégant).

  3. Encore moi !!! Comme dans le menu de ta semaine 1, il y a encore bon nombre de plats qui me plaisent…. Livres WW ou créations personnelles ? Bonne journée et PROFITE de ta princesse !!!!!

  4. Moi j’ai abandonné WW pour le secret du poids qui me convient beaucoup mieux. Le seul souci c’est quand on prépare un plat que quantifier les calories … Bon courage Doro et bravo pour cette jolie perte de poids.

  5. Bonjour, je vous suis régulièrement et j’apprécie vos recettes. Je constate que vous allaitez votre petite Alix, félicitations! car maintenant les mamans font souvent abstraction à cette belle façon de nourrir son enfant. D’après ce que je lis, vous avez des baisses de lait et pas suffisamment peut-être, mais je vais me permettre de vous donner quelques conseils si vous les acceptez. Je suis maman de 3 enfants que j’ai allaité durant 9 mois environ sauf l’ainé où j’ai tellement entendu de chose sur l’allaitement que j’ai arrêté, j’étais assez jeune (19 ans ), au second à 23 ans, je me suis dit « je ne vais pas me laisser faire ». En effet, je me suis mis des œillères, et j’ai allaité durant 9 mois, c’était le choix de mon petit fiston. Le problème c’est que j’étais fatiguée, j’ai appelé un centre info allaitement qui m’ont donné certaines règles à respecter lorsque l’on allaite :
    -Pas de repos pas de lait,
    -Plus on donne plus on a de lait
    -boire suffisamment soit pour ma part 4l d’eau par jour.
    J’ai respecté ces consignes également pour la 3ème (30 ans) et je peux vous dire que cela fonctionne.

    Alors ne vous découragez pas, pas de complément surtout pas car dans ce cas, vous allez moins donner donc moins de lait.

    Si vous souhaitez je suis à votre écoute.

    Bien cordialement
    Isabelle

    • Bonjour Isabelle, merci pour vos conseils 😉 en fait je « tire allaite », je tire mon lait et lui donne au biberon donc sans stimulation de bébé ce n’ est pas évident

  6. Merci Doro pour les deux derniers desserts choisis parmi tes recettes (gâteau à la noix de coco et le flan fondant chocolat-bananes) vraiment délicieux. Je suis critiquée mais suivant le programme à la lettre, ai besoin d’un petit dessert avec le petit café de midi. J’ai tout de même perdu 3.400 en 3 semaines et demi. Les gens ne comprennent pas qu’en se faisant plaisir, on ne peut maigrir.
    Je suis très contente, devant subir une intervention chirurgicale en janvier prochain, (prothèse du genou) me suis donnée le défit de perdre 10 kgs d’ici Noël. C’est bien parti et toujours en ta compagnie !
    Pleins de bisous – danielle

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