MENU WEIGHT WATCHERS ET PERTE SEMAINE 3

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Bilan mitigé pour cette 3ème semaine, j’avoue être moins pressée de perdre étant revenue à mon poids de forme, sûrement moins motivée donc, et surtout depuis aujourd’hui, c’est le pire jour du mois pour moi! ( entre nanas on se comprend ;)) alors le verdict de la balance -300g ce qui me convient tout à fait étant donné cette mauvaise période pendant laquelle je prends facilement un kilos habituellement et surtout 4 invitations! rien que ça! Je vous livre donc le menu de la semaine qui ressemble plus à mon alimentation habituellement qu’à une semaine de « régime » classique.

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Poids perdu: -300g soit 3KG500 en 3semaines! 

Utilisation de la réserve: EN TOTALITE :-(  voire plus!

Activité: 2X 45 min de vélo

Lundi
4PPTS SUR LA RESERVE
 Matin : 5PP
70g pain(4), 2CC choco balade choco (1), 1 café au lait (0)
En-cas : 0PPT
une petite banane (0)
Midi : 8PTS
Poélée de pâtes express : 100g de pâtes cuites (3), champignons, tomates cerises, 20g de phliadelphia light tomates séchées (1), 75g d’allumettes de volaille (2), 1 yaourt taillefine vanille (2)
En-cas : 2PPT
2 parts d’invisible aux pommes invisible pommes rhum raisins (2) recette à venir sur le blog
Soir : 15PPTS
(soirée avec les copains)
Ma technique : je ne mange que le dessous de mon pain burger, ça réduit déjà les points de moitié : 20g Crackers crème oignon allégés Carrefour (2), 1 coca light (0), Moitié pain burger brasserie (3), 100g de steak hâché 5% (3), sauce cocktail ww (trouvée en Belgique) (1), 5g d’oignons frits (1), ½ tranche de Leerdammer fruité (1), salade, tomate (0), 50g de frites au four (3), 1 part d’invisible aux pommes rhum raisins

 

Mardi
45 min de vélo
 
Matin : 6PPTS
70g pain(4), 2CC confiture allégée (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi
Midi : 8PPTS
Poélée de pâtes express : 100g de pâtes cuites (3), 75g d’allumettes de bacon (2) champignons, tomates cerise (0), 20g de plhiladelphia light sweet chili ( trouvé en Belgique) (1), 2 parts d’invisible pomme rhum raisins (2) (recette à venir sur le blog)
En-cas : 1PPT
Svelette pamplemousse (1)
Soir : 11PPTS
20g de crackers crème oignon allégés Carrefour (2) 100g de semoule cuite (3), légumes façon couscous (0), Steak hâché 5% (4), 1 sveltesse café (2)
 
Mercredi
Matin :  6PPTS
70g pain(4), 2CC choco balade (1), Lait écrémé 150ml (1) 1CC de cankao de canderel (0), 1 Kiwi
 
 Midi : 9PPTS
100g de semoule cuite (3), 1 œuf sur le plat (2), légumes façon couscous (0), 1 tranche de leerdameer (2), 2 parts d’invisible rhum raisins (2)
En-cas : 2PPTS
1 poire, 1 gauffre ww (trouvées en Belgique) (2)
 
Soir :  9PPTS
1 tranche de jambon (1) Mijoté de légumes façon minestrone (6) recette à venir sur le nlog, 1 mousse au chocolat légère auchan (2)

 

 Jeudi
45 min de vélo en activité
Matin : 5PPTS
70g pain(4), 2CC choco balade choco (1), 1 café au lait (0)
Midi : 11PPTS
1 tranche de Leerdamer fruité (2) Mijoté de légumes façon minestrone (6),), 1 crème dessert taillefine (3)
En-cas : 1PP
1 fromage blanc 0% + stick canderel vanille (1)
Soir : 9PPTS
Velouté potiron, carottes, patates douces (1), 70g de pain (4), 50g de dés de saumon fumé (2), 1CC de bridelight 15% (0), 1 gauffre ww (2)
Vendredi

1PPT PRIS SUR LA RESERVE 

Matin : 5PPTS
70g pain blanc (4),2CC confiture(1), Café au lait, 1 kiwi
 Midi : 10PPTS
1 plat préparé chili con corne (8), 1 mousse chocolat auchan light (2)
 Goûter : 4PPTS
1 Pomme, 1 Benoitton chez paul (4)
 Soir : 8PPTS
Pâtes cuites (3), 80g filet de Poulet (2), 10g feta (1), choux chinois, sauce huitre, sauce soja, ½ danette choco sur lit de coco (2), une clémentine (0)

 

Samedi
Réserve utilisée
Matin : 4PPTS
70g pain blanc (4),2CC bridelight 15%(0), Café au lait, 1 kiwi
 En-cas : 2 clémentines
Midi : 10PPTS
1 plat préparé Auchan Crevettes, sauce tomate aux courgettes, pâtes aux œufs frais (8), 1 sveltesse café (2)
Soir : Réserve utilisée mais impossible de compter

BUFFET 30 ANS D’UN AMI (entrée + plat, pas pris de fromage, pas pris de dessert) + 1 coupe de soupe de champagne

Dimanche
Matin : 6PPTS
1 english muffin Carrefour ( 4), 2cc choco balade ( trouvé en Belgique), 1 café au lait, 1 clémentine
Midi : 8PPTS (envie de rien, plutôt nauséeuse)
150g de pâtes cuites (5), 2CS de sauce bolognaise Zappetti, pas de dessert car je sais que la famille vient pour 16h et j’ai préparé des gourmandises
Goûter : 2PPTS ( je recevais de la famille)
2 Parts d’invisible aux pommes, j’ai résisté aux merveilleux chocolat blanc speculoos que j’avais préparés.
Soir : je n’ai pas compté mais la réserve a pris un coup !

Invitation d’amis à la maison : Chips en apéro, 1 coca light, fondue bourguignonne (5 bouts de viande), potatoes au four, sauce andalouse ww (trouvée en Belgique), 1 mini merveilleux en dessert (2) recette à venir sur le blog mais pas pour tout de suite

7 réflexions au sujet de « MENU WEIGHT WATCHERS ET PERTE SEMAINE 3 »

  1. Pour celles qui sont loin de la Belgique comment trouver ces produits dont vous parlez? La solution est, bien entendu, de les remplacer par des produits avec le même nb de points. C’est plus simple quand il n’y a pas à chercher cependant. Merci en tous cas

    • Bonsoir, si je les achète en Belgique c’est peut être car je ne les trouve pas en France ;), ces menus sont à titre indicatif, je mange pour moi en priorité, c’est effectivement plus simple quand il n y a pas à chercher.. je fais mon maximum pour aider un maximum de personne mais je finis par me demander si ça suffira un jour…

      • Continuez, c’est très bien ainsi. J’aime beaucoup votre site. Je vais essayer l’invisible aux pommes cet a. midi mais je crains de ne pouvoir me contenter d’une seule part !!!!!

  2. MERCI Doro, tu me donnes des idées de menus, super, je n’aurai pas à chercher… Ton gâteau invisible aux poires-bananes est dans le four, mes petits enfants et leur papa arrivent pour déjeuner et resteront (les enfants) toute la semaine. Il fait beau, allons pouvoir bien nous promener. Pleins de bisous et bonne journée

  3. Je tiens à dire que l’invisible aux pommes est merveilleux et que mes copines l’ont adorés !!!!!!!
    Merci beaucoup pour toutes ces merveilleuses recettes.
    Ps je me languis d’essayer la version poire/banane.

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