IDEES MENUS

Attention, je tiens à préciser que je ne suis pas diététicienne, ces menus sont les miens, c’est une semaine type chez moi, je tâche de respecter les atouts de la forme WW, et c’est une des clefs de la réussite. Ils ne sont cependant pas parfaits, et ne sont pas à suivre à la lettre mais sont là pour vous inspirer et à adapter selon vos goûts, vos préférences etc..

DERNIER PROGRAMME: WW Liberté  

MENU 23SPL SEMAINE 1

MENU 23SPL SEMAINE 2 

MENU 23SPL SEMAINE 3 AUTOMNE 

AVANT DERNIER PROGRAMME: FEEL GOOD 

 

MENU 30SP SEMAINE 1

MENU 30SP SEMAINE 2

MENU 30SP SEMAINE 3

MENU 30SP SEMAINE 4

PROPOINTS 26PP

 

MENU 26PP SEMAINE 1

MENU 26PP SEMAINE 2

MENU 26PP SEMAINE 3

MENU 26PP SEMAINE 4

MENU 26PP SEMAINE 5

MENU 26PP SEMAINE 6

PROPOINTS 41PP (avec allaitement) 

Vous trouverez également des menus à 41PP suite à ma grossesse, le programme WW m’octroie 14PP de plus pour mon allaitement exclusif 🙂

Préconisation de WW concernant le programme en période d’allaitement: 

Les mères qui nourrissent leur enfant bénéficient d’un capital ProPoints plus élevé, pour leur permettre de perdre du poids de la manière la plus sûre possible

En plus des règles de base pour une alimentation saine, il est important pour vous de vous conformer à ces quelques recommandations spécifiques en cas d’allaitement :

Augmentez vos portions de lait jusqu’à 3 par jour, pour vous assurer des quantités adéquates en protéines, calcium et liquide.

Augmentez vos portions de fruits et légumes (8 par jour au minimum) pour obtenir suffisamment de vitamines et de sels minéraux.

Augmentez vos portions d’huile jusqu’à 3 cuillerées à café par jour, pour plus de vitamine E.

Buvez d’avantage ! 8 verres d’eau minimum vous permettront d’être bien hydraté et contribueront à votre production de lait !

MENU 41PP SEMAINE 1

MENU 41PP SEMAINE 2

84 réflexions au sujet de « IDEES MENUS »

  1. Super contente d’avoir fait connaissance de ce site………..génial je ne savais plus quoi faire !!!! merci à ma pote Nena qui m’a envoyé ce site………….plein de bonnes idées merci

  2. Merci beaucoup !!!! Vous êtes maintenant mon unique référence en matière de cuisine light !!! Un grand merci tout le monde se régal … J attends avec impatience d autres exemple de menus pour la semaine !

  3. Super Doro et merci c’est le genre de rubrique qui va bien aider.
    Dans ta semaine 1 le dimanche soir tu mentionnes « pain sésame » 5 ,c’est juste un morceau de pain dans lequel tu as fait sandwich avec la dinde c’est ca ???
    merci bisous

  4. très bien les idées menus ça nous permet d’avoir un aperçu pour nous aussi . Bonne continuation et bon courage pour vos recettes . Un grand merci , pour nous ça nous change ces recettes qui sont excellentes je l’avoue . Je me régal . Bisous .

  5. Bonjour, Super ça va nous donner des idées.
    Par contre petite question : vous notez 2 cc de confiture = 1 PP. Dans le guide des courses, dans les basiques, c’est effectivement ce qu’il y a noté mais quand on va dans les marques, souvent il y a écrit 1 cc = 1 PP. J’utilise de la gelée fait maison. Vous en pensez quoi ?

    • Je prends de la confiture allégée, et je compte toujours 1PP les 2CC, je ne me pose pas de questions, je pense qu’il ne faut pas être trop stricte et savoir apporter un peu de souplesse 😉

    • désolée je ne me suis jamais penchée là dessus car je n’aime pas les jsc.. le blog me demande déjà énormément de travail, pour l’instant ce n’est pas envisageable

  6. Merci Doro !!! Je m’y mets des aujourd’hui a nouveau car l’hiver a laissé des traces sur mes hanches :p
    De belles idées . le fondant chocolat blanc est dans mon four pour le gouter

  7. Bonsoir Doro,
    Je me suis inscrite chez ww samedi sur internet pour trois mois et mon objectif est une perte de 10kg. Merci infiniment pour ces menus qui me permettent de débuter en toute confiance avec tous les points détailles. Vos recettes sont excellentes! J ai déjà fait le blesotto et le mijote de boeuf, un délice.
    Un grand merci!!!

  8. SUPER!!! Trop contente d’avoir trouvé ce blog!
    Pour le moment je suis en JSC car je n’avais pas trop d’idées menus, mais la du coup ça me tente bien 😀
    Merci pour toutes ces idées, et à bientôt 😉

  9. Bonjour,
    je suis votre blog depuis déjà qq temps, tjrs de superbes recettes (qui donnent envie) et cette idée de mettre des menus WW en ligne SUPER idée.
    je suis adhérente WW et il y a des jours où je n’ai plus d’idées dans mes repas et je reviens tjrs sur les même choses 🙁
    avec vos recettes, plus d’excuses pour ne pas changer de repas.
    merci bcq
    Isa

  10. bonsoir doro en ce moment je lâche prise car pas bcp de résultats malgré mes efforts,mais je reste une fervente assidue de tes recettes;l’autre jour j’ai fait (pour apéro de mon anniv)les éclairs au saumon fumé,bon je n’ai pas encore ton coup de pate pour les faire mais c’était très bon ..ma question de ce soir ,je vois ds tes menus de la semaine que tu n’as pas un féculent à chaque repas ?c’est ton choix,?car normalement ww en préconise a chaque repas mais je me demande si pour moi ,ce n’est pas ce qui freine la perte!!

    • bonsoir Joelle, il y en a souvent pourtant, mais je sais m’en passer… quand je fais des crumbles, tartes, je n’ajoute pas de féculents effectivement..

  11. Merci merci pour ce site , à consommer sans modération !!!
    Les menus pour la semaine c est top !!
    30 kgs à perdre , c est compliqué quand on a pas trop d idées pour les repas
    Alors merci mille fois pour toutes ces bonnes idées

  12. Merci pour les idées, moi j’ai suivi WW pendant environ 2 ans puis j’ai stagné et me suis arrêtée mais je fais toujours les recettes et je dois dire que je me suis stabilisée

    Votre démarche va m’encourager et j’espère a me remobiliser

    GÉNIAL J’ACHÈTE

    Merci beaucoup

  13. bon total n’importe quoi depuis des semaines, résultat plus 7 au lieu des moins 5 que j’espérai pour cet été 🙁
    donc je vais essayer de suivre tes menus pour rejoindre la dizaine d’avant

  14. Bonjour, Super votre blog !… moi mon problème c’était l’organisation de mes menus… là je n’ai plus qu’à suivre ! parfait… bonne continuation

  15. bonjour je viens de dècouvrir votre site et je trouve cela interessant ;ce wk je vais essayer les bouchées bacon cheddar.
    ce que vous appeler empreinte es les moules a muffins ou autre . MERCI

  16. Bonjour, trop contente d’avoir trouver ton site l’idée est génial. j’espère que tu continuera a nous mettre des exemple de semaine. merci

    • Bonjour Cathy, pas avant quelques mois pour les menus car je suis enceinte, donc je continue à publier des recettes mais je ne mettrai des menus que lorsque je reprendrai ww après l’accouchement

  17. Bonjour Doro
    Je viens de découvrir ton blog et J’ADORE ! ça me donne envie toutes ses bonnes recettes…
    Débutante dans le monde de WW, j’ai environ 7 kilos que je n’arrive pas à perdre après 2 grossesses.
    J’aimerai savoir a t on le droit de manger autant de 0PPT dans la journée ? genre fruits… car j’ai un travail où je suis assise toute la journée derrière un ordinateur et j’ai tendance à manger tout et n’importe quoi… (oui je sais pas bien)
    J’aimerai commencer la semaine prochaine mais j’ai peur de la frustration…
    Merci encore pout ton blog, il est en tête de liste de mes favoris 😉

  18. allez je commence, ce soir, pas besoin de motivation ni de courage, vos recettes sont tellement alléchantes que ça va être un vrai plaisir je commence à 105 kg -pesée de ce matin- je vous tiendrai au courant mais d’avance : merci !!

      • Au retour des vacances la balance accuse pratiquement 2 kg en plus mais je reprend vos recettes et ça va redescendre bien vite …. Je n’ai aucun doute la dessus. J’étais quand même partie dans le sud avec 4,8 kg en moins….. Vous êtes formidable !!

  19. Bonjour !

    Je viens de découvrir tes suggestions de menu, elles sont top !! Et tout est prévu pour qu’on puisse s’en servir facilement, avec lien vers les recettes et impression. Merci beaucoup pour ce gros travail que tu mets à notre disposition ! J’en profite pour te féliciter pour ton futur bébé mais également pour ton livre que j’ai acheté, et qui est top !!!! Bonne continuation, amicalement, Alexandra.

  20. Je viens de lire les avis de toutes les personnes qui ont été dans ton blog et vraiment j’espère que je vais arriver à perdre mes 4 k ,j’ai tout essayé et beaucoup de contraintes pour abandonner aussi vite. En cherchant je suis tombée sur ton site et j’ai commencé aujourd’hui, super tes différents menus, je vous tiendrai au courant si j’ai un petit résultat. Merci bcp Dora amicalement
    Eli

  21. Pouvez vous me dire en points la valeur de 50 g de beurre et la valeur de 50 g de margarine. J’ai fait un gateau et je voudrai bien en gouter un petit morceau mais je n’arrive pas à comptabiliser la matière grasse. Je vous remercie. Bonne journée.

  22. Bonjour Doro,

    Après un sérieux relâchement et une prise de poids fort déplaisante due au fêtes de fin d’années (surtout mon manque de volonté), j’ai donc décidé de me prendre en main et d’attaquer vos menus. Ma question est toute simple, est-ce possible (en gardant l’équivalence de points) de changer quelques menus en piochant dans vos recettes salées ?
    Merci d’avance pour votre réponse et merci grandement de ce que vous faites pour nous tous…..
    Bonne journée à vous.
    Corinne

  23. Pas très innovante mais merci. merci et super pour les idées
    trop dur parfois quand on est deux (dont un qui n’aime rien) de se renouveler. Bonne journée

    • Bonsoir, ce n’est pas le même programme donc je ne pense pas que ce soit adapté, je les laisse car il y a encore pas mal de personnes qui suivent encore la méthode propoints mais ce n’est pas spécialement transférable à l’identique sur le nouveau programme

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